TON POINT DE DÉPART
TA PREMIÈRE
SÉANCE.
GRATUITE.
Un plan clair. À toi de jouer.
4 exercices expliqués, un échauffement simple et ton programme à garder. Entre ton email pour accéder à tout, maintenant.
45–60 minCorps entierDébutant
LE MATÉRIEL. LE PLAN. TON PREMIER PAS.01
Prépare ton corps.Un échauffement guidé.
02
Comprends chaque geste.4 exercices, expliqués simplement.
03
Garde ton programme.Le PDF à télécharger à la fin.
À L’INTÉRIEUR
Pas besoin d’improviser.
Une séance pour travailler l’ensemble du corps avec des haltères, un banc et, si tu en as une, une kettlebell.
- 01Goblet squat
- 02Développé incliné aux haltères
- 03Rowing bûcheron
- 04Soulevé de terre roumain